Keres egy receptet arra vonatkozóan, hogy hogyan készíts elő egy vegán lazagot a crockpotjában vagy lassú tűzhelyében? Találtad!
Ezt a vegetáriánus és vegán lazány receptet könnyedén elkészítheti a crockpotjában hat-nyolc órával a vacsora előtt, csak néhány egyszerű összetevőt, beleértve a tofu, friss bazsalikom, fagyasztott spenót, paradicsomszósz és lasgana tészta.
A sajt helyett tofu helyett ez a lasagna recept nagyon alacsony zsírtartalmú és vegán is, vagy próbálkozzon egy vegán ricotta sajt helyettesítővel, hogy vásárolt-e vagy házi készítésű tofu alapú ricotta "sajtot" .
A 284 kalóriát adagonként, ez a lazány csak alig iktat be az alacsony kalóriatartalmú kategóriába. Csak nézze meg ezeket a részméreteket!
Amire szükséged lesz
- 1 tartály
- puha (selymes) tofu
- 1 tartály cég vagy extra szilárd tofu
- 1/4 csésze szójatej
- 1/2 tk fokhagymapor
- 2 evőkanál citromlevet
- 3 evőkanál friss bazsalikom, apróra vágva
- 1 ts sót
- 2 10 uncia csomagot fagyasztott spenótot, felolvasztottuk és szétszedtük
- 4 csésze paradicsomszósz
- 1 10 uncia-doboz lazány tészta
Hogyan készítsünk
Egy élelmiszer-feldolgozóban vagy keverőben kombinálja a selymes tofu , szilárd vagy extra szilárd tofu, szójatej, fokhagymapor, citromlevet, bazsalikomot, sót és az eljárást egészen simára. Adjuk hozzá a kiolvasztott spenótot ehhez a keverékhez. Csak egy nagy villát használhatsz, hogy alaposan összeszedjék össze.
Helyezzünk egy csésze paradicsomos mártást a sütőedény vagy a lassú tűzhely aljára. Ezután helyezzük a lazány tészta 1/3 részét a mártás tetejére, és a tofu és a spenót keverék 1/3 részét a tészták tetejére.
Ismételje meg ezeket a rétegeket, és győződjön meg róla, hogy a mártással végződik.
Sütjük az alagútban az alacsony hőmérsékleten 6-8 órán keresztül, vagy amíg a tészta puha.
Tálaljuk egy kis tápláló élesztővel , ha tetszik.
6 adag lézagot készít.
Tápanyag-információ:
Kalóriák: 284, kalóriák a zsírból: 53
% Napi érték:
Teljes zsír: 5,9 g, 9%; Telített zsír: 0,9 g, 5%; Transzzsír: 0,0 g
Nátrium: 1352 mg, 56%
Összesen szénhidrátok: 42,0 g, 14%
Diétás rost: 5,3 g, 21%
Cukrok: 9,1 g
Protein: 20,1 g
A-vitamin 190%, C-vitamin 68%, Kalcium 27%, Vas 33%
További egyszerű Vegetáriánus Crock Pot Receptek:
- Vegetáriánus Crock Pot Chili
- Vegetáriánus sült bab
- Zöldborsóleves
- Mexikói Refried Beans
- Növényi minestrone leves
- Gyors Crock Pot Apple Cobbler
- Édes ananászos sült bab
- Könnyű Crock Pot Zöldbab Casserole
- Crock Pot Spenót Casserole
- Nagyon Veggie Crock Pot Chili
- Vegetáriánus Árpa Chili
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 369 |
| Összes zsír | 13 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 4 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 994 mg |
| Szénhidrát | 46 g |
| Élelmi rost | 8 g |
| Fehérje | 25 g |