A nyers gabonaféléktől a gyümölcshústól kezdve ezek a receptek elkezdik a napot
A "nyers" fogyasztása sok ember életmódjává vált, vagy legalább egy rövid távú diétát, hogy tiszta legyen. A "nyers" élelmiszerek esetében nem lehet főzni olyan hőmérsékleten, mint 115 ° F, amely - úgy vélik - segít fenntartani az élelmiszer tápértékét és a szervezetünk egészségének fontos szervezeteit. A táplálkozás e felajánlásának támogatói azt is állítják, hogy vannak más előnyök, mint például a fogyás, a megnövekedett energia, az emésztés javítása, a tiszta bőr és az általános egészség javulása.
Ha kipróbálta a nyers ételeket, vagy egy nyers vegán diétát eszik, lehet, hogy kíváncsi, hogy hol kezdjék el - és persze azt jelenti, hogy reggelit. Figyelembe véve, hogy sok reggeli étel van főzve, akkor megkarcolhatja a fejedet, hogy mit kell enni - vagy talán ugyanolyan régóta fáradt. Természetesen a gyümölcsök, a smoothie-k és a rázogatások mindig nagyok, de itt van még néhány módja annak, hogy egy mesés első étkezést kapjunk a nyers vegán étrenden.
01/05
Nyers gabonafélék
A dobozból származó gabona soha nem volt egészséges választás, de a házi készítésű gabonakészítmények diófélékkel vagy áztatott gabonákkal nemcsak jó neked, hanem egy nagy nyers vegán módon is a nap kezdetének. Próbáld ki ezt az édes és ropogós nyers muesli receptet, amely diófélékkel és dátumokkal készült, és friss gyümölcs- és diótejmel vagy nyers kesudió krémmel tetején. Adhat hozzá egy kis kókuszolajat, amely ezt az ízletes gabonát egészen más szintre fogja vinni.
02. 05. sz
Nyers zabpehely
Az egész acél vágott zabot áztathatják egy éjszakára, hogy lágyítsák fel őket egy nyers élelmiszer reggelire - nincs szükség főzésre. Add hozzá a dióféléket, a gyümölcsöket, a fürtöket és a fahéjat, hogy egy tál zablisztet készítsenek, amelyet gyengéden felmelegíthettek egy kávéspohár fűtőpárnáján vagy akár a szárítógépben. Ez a nyers almás fahéjas zabkábel a zabakat és a fahéjat és a szerecsendiót fűszerölt almával teli datolyát ötvözi.
03. oldal, 05. o
Nyers granola és joghurt
Hozzon létre egy nyers ételek granola goji bogyóval és hajdina segítségével. És bár nem pontosan egy gabona, akkor is kipróbálhatja a nyers ösvény keverék reggelire. Mindegyikhez hasonlítsa össze házi készítésű nyers dió joghurtot a megfelelő nap kezdetéhez.
04. 05. sz
Nyers Smoothies
Hogyan beszélhetünk az egészséges nyers vegán ételeket tartalmazó reggeliről, anélkül, hogy megemlítenénk a gyümölcsburkákat és különösen a zöld simait ? Mindkettő olyan energizáló, revitalizáló és tápláló, hogy nem is gondol a hiányzó reggeli kávéra. Próbáljon nyers zöldsarabot narancslevekkel vagy zöld zacskóval ananásszal, vagy kezelhess, nyers banánkaraláta, vagy akár krémes, csokoládéreggeléssel.
05. 05
Nyers reggeli italok
A kávé egyértelműen a nyers étkezési étrenden van, de vajon egy gyógynövény tea vagy egy szép csésze fűszerezett indiai chai , amit teljes fűszerekkel és őrölt diószeletekkel készítettek? A kesudió vagy a mandula-tej mindig kellemes, ha a gabonafélékhez vagy a gömbölyűekhez kortyol, vagy hozzáadhat.