Vajon vajon a vegetáriánusok és a vegánok hogyan eszik reggelire, vagy csak gyors vegán reggeli ötleteket igényelnek az elfoglalt hétköznapok és iskolai napok számára?
Ha rengeteg idő van reggel, hogy táplálja magát és a gyerekeket, és időben kijárja az ajtót, a reggeli néha átsiklódik a repedéseken. Visszatérés az iskolába (vagy vegetáriánus vagy vegán étrendbe való áttérés) nem jelenti azt, hogy a táplálékkal kapcsolatban megpróbálkozik - különösen akkor, amikor reggelizik.
A nap legfontosabb étele, a legtöbb ember számára a leghíresebb étkezés.
Íme néhány gyors tipp, amely segít abban, hogy a vegetáriánus vagy a vegán család minden tagja elkezdhesse az egész napot jól ápolt, gyors, egészséges reggelivel az iskolai napokon, még akkor is, ha csak néhány percig tart.
- A szokásos "tej és gabona" rutin helyett kipróbáljuk a vanília rizstej, mandula tej vagy vanília szójatej . Mivel ezek a nem tejelő tejek már édesek, a kicsinyeidet csalogatni lehet a "csokoládéfagylalt cukorbombáik" (a kedvenc tréfás karakterem számára választott gabonafélék) kereskedelmével valamivel táplálóbbé tenni. Ha minden állati terméket elkerül, győződjön meg arról, hogy vegán gabonát talál. Vagy gabona helyett próbálja meg a ropogós granola szójoghurtot.
- Ha soha nem próbáltad előre csomagolt instant zabpehelyet , akkor feltétlenül szükséges! Nyilvánvaló, hogy nem olyan egészséges, mint a sima zabliszt, de a gyerekek szeretik az ízek sokaságát - a kedvencem a vanília íz. Vagy félkövér fagyasztott gyümölcsökkel és néhány mogyoróval lerázza a sima zablisztet. Használjon agave nektárt vagy juharszirupot édesítőszerként cukor helyett. Adjon hozzá egy egészséges fehérjét a zabliszt és a quinoa pelyhek összekeverésével, vagy próbálja ki az alábbi receptet egy magas fehérjetartalmú zabliszt reggelivel, hogy gyorsan feltöltse.
Kapcsolódó recept: Földimogyoró vaj zabliszt
- Gondolj a dobozon kívül - gabona doboz, vagyis. Ki azt mondja, hogy a reggelinek szalonnából és tojásból, gabonafélékből és tejből, vagy palacsintaból kell állnia? Bõvítse a reggeli választékát olyan ételekkel, amelyeket általában nem eszik reggelire. Egy ázsiai barátom nőtt fel tofu ételt szójaszószal és hagymával reggelire. Egyszerű kevert sütés rengeteg zöldséggel, remek reggeli lehet, vagy próbálja meg a maradék quinoa vagy a maradék rizst . Csak melegítsd fel és melegítsd!
Kapcsolódó receptek: Zöldséges keverjük-sütjük recepteket
- Liszt tortillák a barátod. A mogyoróvajjal és a zselével szórhatóak egy kölyökkel jóváhagyott csomagoláson, vagy hummusos vagy baba ganoush-mal , zöldségekkel és salátával töltve egy gyors csomagoláshoz. Szeretem tartani a vegetáriánus szeleteket, hogy egy tortillát is belevessenek. A csomagolások sokkal könnyebbek, mint egy hagyományos szendvics kenyérrel. Vagy készíts egy reggelit burrito-ra! Ha van egy doboz babból, néhány salsaból és talán egy kis szójatejből a kezedben, akkor van egy kis búzadrág . Ha tíz percig van szüksége, akkor is készíthet tortillát, tofu-tüskével, hogy enni a futamon.
Kapcsolódó recept: Könnyű mogyoróvaj reggeli csomagolás gyerekeknek - Az elkészített reggeli cookie - k vagy a reggeli bárok nagyszerűen tarthatják a kezüket, és több napig tarthatnak a hűtőszekrényben.
Kapcsolódó recept: Házi mogyoróvaj granula rudak - Ne komplikáld túl. Az almát és a reggelit tartalmazó banánt egyáltalán nem veszi igénybe a felkészülést, és a napi friss gyümölcsök és zöldségek napi 5 adagolásával kezdődik.
- Hajtson végre egy élelmiszerüzlet fagyasztószekrényét, hogy megtalálja a vegetáriánus "kolbászt" vagy "szalonna" vegetáriánus ételeket . Csak melegíts és szolgálj a húskészítményekhez. Az élelmiszerbolt termékeinek vagy hűtőszekrényeinek szakaszában érdemes lehet veggie chorizo ("soyrizo"), Tofurky-márkájú kolbászt vagy GimmeLean kolbászt találni. Csak melegíts és szolgálj , vagy keverd be a burrito reggelibe.
Kapcsolódó receptek: Vegetáriánus reggeli Burrito Mock Meat kolbásszal
- Melegítsük fel a marinara mártást és a szójaszót egy pirított angol muffinra vagy bagelre, hogy egy tökéletes, kölyök méretű pizzát fogyaszthassunk.
- Készíts előkészüléket az előző este. Ez így van - ebéd. Úgy találom, hogy ha készen áll az ebédem elindulására, akkor még néhány perc van rá, hogy reggelire gondolok reggelire.
- Ha valóban evés közben jársz, itt van néhány étel, amelyet egy kézzel egyél, miközben a másik irányba kormányozol (nem azt, hogy én csinálok - és nem is ajánlom!):
- Csomagolt sima vagy szójoghurtos italok . Keresse meg a Silk Live! márkajelzéssel ellátott szójatej-smoothies.
- Fogj meg Clif vagy Luna bár. Mindkettő vegán, többnyire szerves, és ha eladható, sokkal olcsóbb, mint a többi étkezési csere.