Könnyen készíthető ételeket a terhességre

Miközben kitalálod, hogy mi a teendő és nem arról, hogy mit kell enni, miközben vársz, és különösen az összes ilyen élelmiszert, hogy elkerüljék a terhesség alatt, könnyű elfelejteni, hogy gyakran túl fáradtnak érzi magát, hogy elfoglalja a konyhában - különösen a a kimerítő első és utolsó trimesztered. Magától értetődik, hogy soha nem volt jobb idő enni és főzni a semmiből. Ezek az egészséges receptek minden olyan táplálékot kínálnak, amelyet Ön és a növekvő csecsemő számára is megtehetne, de nem fogják túl sokáig elcsábítani.

• 01. oldal, 10

  Holland Apple Pie Granola Recept

  Kezdje a napot az egészséges gránátalommal, amely a hagyományos holland alma torta ízét flörtölti, de valójában jó neked és a baba. Zabból, mandulából és lenmagból készül, és előfordul, hogy mentes a glutén, a laktóz és a finomított cukroktól. A tisztességes granolával, amely ma 4 dollár felfelé igyekszik felkelteni az árakat, gondolja át az összes pénzt, amelyet megtakarít, és amelyet jobban használhat a babaszobában.

• 02. oldal, 10

  Fűszeres brokkoli és tök saláta recept

  Ez a gyömbéres, fűszeres saláta, amit most és ebédnek kell ebédelni. A terhesség alatt szükséges egyik legfontosabb tápanyag gazdag forrása - a vas -, valamint a C-vitamin ahhoz szükséges, hogy elnyelje. Mi a tippünk a fáradt anyáknak? Dupla fel a sütőtökön, hogy a holnap ebédre vagy vacsorára induljon (gondoljon például a Pumpkin Risotto vagy a Pumpkin and Sage Paste).

• 03. oldal, 10

  Pan-pörkölt garnéla tatár recept pörkölt garnélarák tatár recept

  Ez a rengeteg étvágygerjesztő recept a valódi tartár (hagyományosan nyers, apróra vágott tenger gyümölcseit vagy húsát) friss, zesty ízét idézi elő, amelyet a várandós nők nem fognak fogyasztani nyilvánvaló egészségi és biztonsági okokból. A garnélarák pásztoros, majd gyógynövényekkel és édes-savanyú savanyúságokkal ízesítve, fokhagymával dörzsölve pirítóssal terjednek.

• 04. oldal, 10

  Sütőtök sült gyökérzöld receptek

  Ezt terhesség közben kell főzni, és tanítani a partnere számára, hogy miként lehet azt elkészíteni a kézbesítés során. Könnyű, alkalmazkodó, finom és tápláló. Ez a recept minden olyan gyökérzöldséget használ, amely annyira jól illik a holland talajhoz; burgonya, sárgarépa, zeller, cukorrépa.

  A sütés-pörkölés kihozza a zöldségben lévő természetes cukrokat, édes, karamellizált ízt ad nekik hozzáadott cukor nélkül és nagyon kevés zsírral. Ráadásul nem kell a zöldséget lehántani, és a sütő az összes rabszolgát megtartja! Tálaljuk oldalra, vagy egyszerűen csak a kedvenc sajtos sajttal.

• 05. oldal, 10

  Indo-holland sertéspörkölt recept

  Van még egy módja annak, hogy még mindig élvezze a nyers húsételeket, most, hogy a ritka marhahúst, bárányt és kacsa lecsökken a menüből: csak olyan pörköltek, amelyek alacsonyan és lassan főznek.

  Ne hagyja, hogy a 3 órás főzési idő megijessze: ez az indonéz ihletésű sertés- és szójaszósz pörkölt nem lehetett könnyebb. Nagyon kevés előkészület van itt, szóval hagyd, hogy a pot csinál minden munkát, amíg elmész, és tegye fel a lábadat!

• 06. oldal, 10

  Sült csirke Chermola Receptal

  A könnyű szórakoztató titok, a poussin - lényegében csak a képzeletű sült csirke - a legegyszerűbb módja annak, hogy a terhesség alatt élvezhessük a vendégeket, nem szükséges a lábmunkához vagy a faragáshoz! A baba csirkéket porcukorral, fokhagymával, citrommal, köménymagokkal, paprikával és cayenne paprikával szájjal öntő marokkói marinádával csiszolják, mielőtt a sütőben pörkölnek.

• 07. oldal, 10

  Hagyományos holland barna bableves recept

  Fenntartható ftaláttal, esszenciális B-vitaminnal töltve, amely segít megakadályozni bizonyos típusú születési rendellenességeket, különösen a neurális tubus defektusokat (NTD), mint a spina bifida és az anencephalia. Ez a hagyományos holland leves a terhességi repertoárhoz érdemes hozzáadni. Sok várandós nő szeretett friss, hűvös, savanyú ízeket, és ez a Super Simple Gazpacho tele van a paradicsom jóságával.

• 08. oldal, 10

  Kömény és Gouda Muffin Recept

  Ha fel tudod venni a bravúrt, hogy bármit is süsd le a terhesség alatt, akkor tudod, hogy ez egy olyan dolog, ami teljesen zúgolódik. A muffinok szépen illeszkednek a számlához, és szeretjük ezeket az Oude Kaas és Kömény Muffinokat.

• 09. oldal, 10

  Sózott Curly Kale Recept

  Hollandiában a boerenkool ( curly kale ) hagyományosan a boerenkoolstamppot , egy mindenütt jelenlévő, örökké megnyugtató, masszív zöldséges étel. A híres holland séf és a szerző Yolanda van der Jagt egy csésze és gyömbéres göndör káposzta, könnyű növényi oldalon.

• 10/10

  Holland babakrém az Apple és a Bacon Recepttel

  Ki mondja, hogy nem lehet vacsora palacsinta? Terhes vagy! Valójában, Hollandiában, egészen normális, hogy délután délután feleszi a pannenkoekket . A szelíd palacsinta, mint a Bacon és az Apple Pannenkoeken , különösen népszerűek, de ha terhes vagy, egy forró kályha előtt áll a duzzadt lábaknál , nem csak unalmas, de lehet igazán kínzó is. Ezért szeretjük a holland babakrémek finom ételét - a pennsylvaniai holland eredeti összes sütéses könnyűségét a sós-édes ízekkel.