Keres egy húsmentes, magas fehérje ebédet? Jöttél a megfelelő helyre. Mindezek a magas fehérjetartalmú szendvicsek és saláták teljes táplálkozási bontásban vannak, így tudni fogja, hogy mennyi fehérjét kapsz minden adagban. Megjegyeztem, hogy ezek közül a vegetáriánus receptek közül melyik vegán is egy "V" -vel. Ha szüksége van egy nagy fehérje vegetáriánus ebédre, akkor érdemes megpróbálnia egy magas fehérjetartalmú levest vagy chilelit egy üveg vagy tuskó edénybe csomagolni, hogy felmelegedjen az irodában, ha lehet.
Íme néhány kedvenc, magas fehérjetartalmú vegetáriánus és vegán levest és chili recepteket .
Csak néhány gyors tippre van szükséged? Amikor a salátákra kerülsz, adj hozzá néhány kocka tofuot , egy marék edamamot , vagy kedvencem, kenderes magjaidat , hogy kedvenc zöldalátádodat komoly vegán fehérjeszintessé tedd. Én is szeretnék tartani a főtt lencse kezét, hogy adjunk hozzá egy evőkanál vagy csak a salátát (vagy, akkor pop egy doboz, vagy kap olyan fajta, hogy jön egy zsák előre főzött).
Ha a magas fehérjetartalmú szendvicsekről van szó, keressen olyan magas fehérjetartalmú összetevőket, mint a tempeh, a tofu és a húspótló, ha nem eszel sajtot.
Nagy fehérjetartalmú saláták:
- Gyors és könnyű fehér bab saláta (27,3 gramm fehérje) V
- Feta és Edamame Tabbouleh Saláta (23,3 gramm fehérje)
- Három bab saláta tojással (17,9 gramm fehérje)
- Quinoa és Pecan Saláta Fresh Minten (14,1 gramm fehérje)
- Quinoa és Feta görög stílusú saláta (12,6 gramm fehérje)
- Könnyű quinoa és zöldség saláta recept (10,4 gramm fehérje) V
- Vegán kuszkusz és csicseriborsó (9 gramm fehérje) V
- Vegetáriánus 3 bab és szőlő saláta (7 gramm fehérje) V (tartalmaz mézet)
Nagy fehérjetartalmú szendvicsek:
- Tempeh és Tapenade Wraps (31 gramm fehérje)
- Vegetáriánus Deli szendvics az egész búzán , a képen (21 gramm fehérje)
- Egész szőlő alma és sajt Panini szendvics (18 gramm fehérje)
- Fekete bab és humusz wrap szendvics (13,7 gramm fehérje) V
- További vegetáriánus és vegán szendvicsek
Lásd még: