Egészséges módja annak, hogy kerekítse ki a gyerekek iskolai ebédjeit
Vajon a gyerekek ugyanabból az olaj PB & J-ból fáradtak minden nap? Szeretné kipróbálni az ebédjeiket valamivel a zsetonnal és előre csomagolt sütikkel? Jöttél a megfelelő helyre. Ezek a barna táska ebédidejei 26 kreatív és egészséges módot kínálnak a gyerekek ebéddobozainak napi egy hónapra történő kitöltéséhez:
- Pizza wrap szendvicsek - Három összetevő teszi ezeket a pakolások egy pillanat alatt összerakni, és a gyerekek szeretik őket.
- Tonhal makaróni saláta - Ez a hideg tészta saláta a gyerekek kedvence. És a felnőttek kedvelik azt a tényt, hogy előre elkészíthető. Próbálja kicserélni a konzerv tonhant a szardíniákkal - ők egészségesek az egészséges omega-3 zsírsavakkal, és a gyerekek nem fogják megkóstolni a különbséget.
- Kínai csirke saláta - ez a könnyű csirkés saláta képezi a cigány saláta, rotisserie csirke, mandarin narancs és előre csomagolt wonton csíkok. Használjon egy boltban vásárolt ázsiai öltözködést, vagy készítse el a házi készítéssel ellátott öltözéket a recepthez.
- Bolognai és sajtos feltekercselések - Bologna szeleteket sajtos botok köré tekertek, majd fogpiszkálékkal szolgáltak. Tökéletes az óvodásoknak és kisgyermekeknek.
- Paradicsomleves - Ez egy klasszikus gyerek ebéd - és jó okból: szeretik. Adjon hozzá sajtos szendvicset (meleg vagy hideg) egy teljes ebédhez, a gyerekek nem merik kereskedni.
- Keményen főtt tojás - Az egyszerű tojás a fehérje, az A-vitamin, a riboflavin és a folát kiváló forrása. Plusz, olcsó, és vasaláskor hat vagy hét tojást forralsz, és egész héten csomagolod őket a gyerekek ebédjébe.
- Egészséges Popcorn Recept - Ez a pattogatott kukorica receptje tűzhellyel vagy levegővel pattogatott pattogatott kukoricával kezdődik. De egészséges lendületet kap az étrendi élesztőktől (az élelmiszer-áruházakban található), amely aminosavakkal és B-vitaminokkal teli. Még jobb: a tápláló élesztőnek sajtos íze van, így ez a popcorn szinte olyan, mint a sajtos pattogatott kukorica .
- Húslabda tekercsek - A félholdas tekercs tésztát az előfőzött húsgombócokra csomagolják ebben a szuper egyszerű receptben, amelyet a gyerekek szeretni fognak. Próbáljon kísérletezni különböző típusú húsgombókkal - csirke, olasz, stb.
- Rizs labdák - A gyerekek szeretik ezeket a ropogós rizsgolyókat (amelyeket sütött vagy sült), de a meglepetés, hogy tele vannak zöldségekkel! Shhh - nincs szükség arra, hogy elmondja a válogatott evőknek, ha nem akarja. Ezeket a rizslabdákat elő lehet készíteni és meleg, meleg vagy hideg fogyasztani.
- Borsó saláta Baconnal - Még azok is, akik nem szeretik a borsót, kedvelik ezt a ropogós salátát, amelyet szalonnával, borsóval és mogyoróval töltenek egy édes, krémes öltözködésben .
- Mini Frittatas - Ezek a harapás méretű frittáták mini muffin konzervdobozban (vagy rendszeresen muffin konzervdobozban) készülnek, ízekkel és tápanyagokkal vannak tele. Próbálj hozzá apróra vágott sonkát vagy pácolt zöldségeket.
- Rozsdamentes rózsaszín rizs ropogós rizzsel - Ropogós barna rizsfélék és barna rizs szirup, amely a klasszikus rizs ropogós táplálkozási lendületet ad (és ízlésük is nagyszerű).
- Sárgarépa Peanut Butterrel , akár a sárgarépával, akár a vízben.
- Uborka szendvicsek - Ezek az egyszerű szendvicsek nem csak tea. A gyerekek még jobban élvezni fogják ezeket az uborka szendvicseket, ha az aspic vágókat használják (hasonlítsa össze az árakat), hogy jó szórakozást nyújtsanak rajta.
- Egészséges készlet Kat bárok receptje - Mint az azonos nevű édességbár, csak kissé egészségesebb barna rizs szirupnak köszönhetően. A gyerekek nem fogják megkóstolni a különbséget.
- Alma szelet mogyorós vajjal és granola - Top szelet alma mogyoróvaj, csokoládé szója anyatej vagy csokoládé dió vajat és megszórjuk néhány granola.
- Tengeri saláta (hasonlítsa össze az árakat) - Ropogós, sós és ó, egészséges, ezek a papírvékony falatok népszerűek Japánban és Koreában. Nézzük őket az ázsiai élelmiszer-áruházakban, az élelmiszer-áruházakban vagy az interneten.
- Egészséges Chocolate Chip Cookies - Ez a recept tele van szív-egészséges zab, korpa és dió. És éppen a megfelelő textúra egy tökéletesen puha, egészséges csokoládé chip cookie. A gyerekek imádják ezt az ebéddobozban.
- Deli Stromboli - Ebédelni a húst és a sajtot a hűtött pizza kéreg közepén, tekerni és sütni. Csomagoljon egy szigetelt ebéddobozba, és a gyerekek egy kellemes meleg ételt kapjanak anélkül, hogy több erőfeszítést tenne, mint egy szendvics elkészítéséhez.
- Guacamole - Ha valaha valami egészségesnek tartották, a guacamole ismét helyet adott az egészségnek. Csomagolt szív egészséges omega-3 zsírsavakkal, a guacamole kitűnő dip az iskolai ebédekhez. Csak adjunk hozzá egy egész gabonapelyta-tortát.
- Hangyák a rönkökön - Zselé krémsajttal töltött és mazsolával tetejére.
- Édesburgonya (összehasonlítása árak)
- Krémsajt és Jelly szendvicsek - Ezek az egyszerű szendvicsek rizzsel készült süteményekből készülnek, ami segít megőrizni a tölteléket a kenyér készítésében. A gyerekek ugyanúgy tetszenek, mint a rejtett sütemények. Próbáljon különböző ízesített rizs süteményeket készíteni.
- Nutella Waffle szendvicsek - Teljes kiőrlésű gofrik a kenyér az édes szendvicsekhez, melyeket csokoládé mogyoró elterjedése kenhető . Top friss szeletelt földieperekkel.
- Törökországban sárgabarackos lekvárral és bacongyümölcsökkel - Ez a csomagolás olyan édes-sós kombinációval rendelkezik, amelyet mindenki szereti. Időmegtakarítás érdekében előfőzött szalonnát használjon.
- Hummus - tálaljuk, mint a sárgarépa botok, zeller botok, pita csipek és / vagy pita kenyér.
Ne hagyja ki: Egészséges Snack Ötletek gyerekeknek