Néhány vacsora vagy főétel ötleteket keres, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sok fehérjét kap vegetáriánus étrendben vagy vegetáriánus (vagy vegán!) Családjához? Lehet, hogy rengeteg fehérjét kapsz, anélkül, hogy gondolkodnék rajta (bár biztos lehetsz benne, hogy vigyázz a többi tápanyagra , különösen, ha vegán), de ha kíváncsi vagy, próbálj ki néhányat az alábbiakban felsorolt receptek közül.
Más ötletek a magas fehérjetartalmú vegetáriánus ételekre? Bármi mogyorószósszal (vagy mandulasos vajmártással !), Bármi, tofu, tempeh , seitan vagy más húspótló, bablevél, lencse leves vagy akármi vegetáriánus chili bármi.
Mindezek a vegetáriánus, magas fehérjetartalmú receptek mindegyike teljes táplálkozási bontásban van, így tudni fogja, hogy mennyi fehérjét kapsz minden adagban. Megjegyeztem, hogy ezek közül a vegetáriánus receptek közül melyik vegán is egy "V" -vel.
Nagy fehérjetartalmú vegetáriánus főételek:
- Black Bean Enchilada Casserole (34,9 gramm fehérje)
- Teljes búza vegetáriánus lasagne (33 gramm fehérje)
- Sózott árpa és sajtos sütő (25 gramm fehérje)
- Édes és sós Tempeh (21,8 gramm fehérje) V
- (A képen)
- Vegetáriánus "Húsleaf" a Gimme Lean-nal (20,4 gramm fehérje) V
- Crockpot Spenót Tofu Lasagna (20,1 gramm fehérje) V
- Vegetáriánus "Pepperoni" pizza (20 gramm fehérje)
- Vegetáriánus fasírt hús fajták (17 gramm fehérje) V
- Spenót és bab tészta (17 gramm fehérje) V
- Black Bean Burgers (16,8 gramm fehérje) V
- Fűszeres Seitan "Buffalo Wings" (16,4 gramm fehérje) V
- Vegán alacsony zsírtartalmú padlizsán laza (16,3 gramm fehérje) V
- Kid-barát Tofu "Nuggets" (16 gramm fehérje) V
- Narancssárga mázas Tempeh, barna rizs (16 gramm fehérje) V
- Árpa és feta sajt töltött articsóka (15 gramm fehérje)
- Fokhagyma és parmezán Quinoa (14,9 gramm fehérje)
- Curried Rice és Lencse (14,6 gramm fehérje) V
- Dió Penne Tészta (13 gramm fehérje) V