Miso sült tofu

Egy könnyű sült tofu receptet keres? Próbáld ki ezt az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus és vegán tofu-t, amelyet egy miso mártással főzünk egészséges, ízletes és egyedi ízléssel. A sült tofu egy könnyű étel vagy főétel, vagy használja a sült tofu vegetáriánus vagy vegán szendvicseket! Görgetés lefelé könnyebb tofu receptek és sült tofu receptek próbálni.

Amire szükséged lesz

• 1 konténer cég tofu (jól nyomva)
• 1/3 csésze miso
• 3 evőkanál rizs ecet
• 3 evőkanál cukor
• 2 tb szójababot
• 1 tk. Gyömbér
• 1 tk fokhagyma (granulált)
• 3 evőkanál vizet
• 2 tb szójaszósz
• 2 tb olaj (olíva, szezám vagy zöldség)
• Választható: cayenne paprika kötőjel
• Választható: szezámmag

Hogyan készítsünk

1. Előmelegítsük a sütőt a sütéshez vagy a legmagasabb fokozatra. Fedje le a süteménylapot ónfóliával. Kombináljon minden összetevőt, kivéve a tofuot és az olajat keverővel vagy keverővel. Lassan adjunk hozzá olajat, és keverjük, amíg sima és krémes. Öntsük a keveréket széles tálba vagy serpenyőbe.
2. Vágjuk a tofuot 1/2 inch vastag darabokra, és mártsuk a miso keveréket, amíg vékony réteggel bevontuk.
3. Óvatosan helyezzük a tofu darabokat a fedett cookie lapon. Broil 8-10 percig, amíg aranybarna és enyhén ropogós. Vegye ki a sütőből.

1. Fordítsd át a darabokat, és egy másik kanalal keverd össze a darabokat egy kanállal. Broil 8-10 percig, amíg pirított és ropogós. Megszórjuk szezámmaggal, ha kívánja és élvezze!

Több Vegetáriánus és Vegan Tofu Receptek:
Tofu és Spenót Lasagna
Vegetáriánus Tofu Chili
Tofu Manicotti Recept
Édes és savanyú tofu zöldségekkel
Brokkoli és tofu fokhagymás mártással
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thaiföldi Stir-Fry with Tofu és Hoisin szósz
Könnyű Grill Tofu Recept
Tofu tojás saláta recept
Rántott Tofu Nuggets
Miso sült tofu
Tofu és Veggie Enchiladas
Tofu és kesudió Chow Mein Recept

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	206
Összes zsír	8 g
Telített zsír	1 g
Telítetlen zsír	2 g
koleszterin	0 mg
Nátrium	1,339 mg
Szénhidrát	20 g
Élelmi rost	2 g
Fehérje	15 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)